Si no tienes aire acondicionado, hay otros trucos que puedes implementar para combatir el calor.

Santiago es una ciudad calurosa en verano, también de noche. El calor excesivo puede afectar nuestra comodidad al dormir, produciendo insomnio, deshidratación o simplemente despertando en medio de la noche y perjudicando nuestra calidad de vida.

Si no tienes aire acondicionado, hay otros trucos que puedes implementar para combatir el calor:

Dúchate con agua tibia: Ducharse con agua fría entrega una sensación de frescura instantánea, pero lo que sucede es que el cuerpo se reactiva, lo que hace que suba nuestra temperatura corporal y nos dé más calor del que teníamos antes, por lo que lo recomendable es hacerlo con agua tibia, relajando nuestra mente y cuerpo.

Limita las comidas calientes: Cuando comemos alimentos calientes, el organismo produce más calor para digerirlas y, en consecuencia, sube nuestra temperatura. Por ello, antes de ir a dormir es mejor consumir cosas frías, en cantidades moderadas y al menos una hora y media antes de acostarse, porque la digestión puede afectar el descanso nocturno.

Pon hielo frente al ventilador: Si eres de los que duermen con el ventilador encendido, puedes poner hielo frente al aparato para que resulte más refrescante. Además, si tienes problemas para dormir debido al ruido del exterior, el sonido del ventilador puede servir para anular al resto.

Cierra las cortinas en el día: Si durante el día no hay nadie en tu habitación, puedes dejar las cortinas cerradas, lo cual ayuda a bloquear la temperatura exterior. De noche puedes impedir que entre el calor poniendo sábanas mojadas en las ventanas, o dirigiendo un ventilador hacia ellas.